dzien nie

nie zszedłem z dnia na dzień czesiek. Powiem więcej, po masie 2msc jadłem jak zj**, potem wdrożyłem jakieś treningi, a potem stopniowo dietę i teraz przy 2500kcal jestem jak młody bóg

Waga +1kg pas -1cm ... Pierd**e nie mierze już nic na redukcji tylko w lustro będę patrzył bo czasami to można naprawdę się zmieszać . Idę caraz cardio kręcić . I DZIEŃ DOBRY .

Wypada zrobić jutro MC z nogami, jeśli nie robiłem w dzień pleców ?

nie wiem od czego. To jest dziwne. 3 dzień już

No jak chcesz żeby mięśnie były pełne to ładowanko musi być, do czwartku i tak się nie wyrobisz żeby dużo wody stracić, tak 10 dni przed jakbyś zaczął pić po te 10-12l wody powiedzmy i dzień przed odstawił to ładnie by zeszło

Miksowane ziemniaki z sosem i mięchem nazywasz syfem? %-) Nie wpieprzasz przecież cały dzień syfu

Wstałem, samopoczucie całkiem dobre Dzisiaj jest dzień treningowy, już nie moge się doczekać treningu. Za niedługo sniadanko, standardowo: mleko+płatki owsiane + twaróg + orzechy

Specjalnie dla Ciebie otworzyłem jeden kaps i spróbowałem no ta również jest słodkawa , mankamentem tej glutaminy jest to, że kapsy są po 500mg i trzeba spore ilości kapsów brać, np żeby po treningu dać 7,5gram musze zjeść 15kapsułek. Po wczorajszym treningu mam spore zakwasy głównie na klatce i nogach. Teraz już wstałem wypiłem mono, glute i [...]

spadłem z krzesła 2 Ale co 2? 2 razy? Nie ma to jak dzień treningowy Od razu człowiekowi lepiej na duszy Jem sobie owsianke z twarogiem i orzechami, wcześniej porcja mono + dextro i tribulus.

Chaczyk pewnie słaby byłeś i dlatego już dalej nie trenowałeś No pewnie tak... Przeczytam lalke ponad tysiąc stron w 1dzień? Zakładając, że na sfd trzeba jeszcze posiedzieć... no dobra nieważnie Dziś mam pyszną wołowinke, zamiast piersi mmmmm... Gainer się kończy jeszcze z 2 porcje zostały. Dzisiaj dzień beztreningowy to się poregeneruje [...]

[...] michail napisal mi "idz do szkoly". Tylko SPLIT sie liczy. A teraz - patrzcie wszedzie tylko FBW i HST :) i o to chodzi. Nie mam czasu i checi cwiczyc po godzinie dziennie. Mi wystarczy 20 minut 3 razy w tygodniu. Wygladam jak wygladam. Chce miec poprostu duze rece, szerokie barki, duze plecy. I tyle. Chce jesc co popadnie. Chce pic [...]

[...] to praktycznie najważniejsze są biegi a tuż za nimi podciąganie i pływanie. Jeżeli zaś chodzi o regeneracje, to czy rekrut w np. Navy seal który przez 6 miesięcy śpi 5h dziennie, biega,pływa,ćwiczy praktycznie cały dzień, je dużo mniej niż by potrzebował uważa że się w pełni regeneruje? Jeżeli on przy takim trybie potrafi przeżyć, to ja przy [...]

Okej, czyli w jakich proporcjach powinnam spożywać BTW, mam problem z obliczeniem tego, bo cały czas nie wiem od ilu kcal powinnam zacząć. Moge zapewnić tylko tyle, że ostatnie 5 mies, na pewno nie schodziłam poniżej 1600. Myślę, że moje jadlospisy mialy po ok 1800kcal. To pierwszy dzień kiedy postanowiłam znów spróbować diety.

Hej :) Jutro rano zrobie pomiary bo dzis mija 7 dzien diety. Strasznie mi sie chce slodkiego, ale sie twardo trzymam. Jadlospis jednak dzis inny, nie wyszedl ten ktory zaplanowalam, ale mysle, ze rownie dobry. To wy mozecie tez ocenic :) Dzis sie jedynie bylam 1h na cwiczeniach, ale to dlatego ze wczesniej 2h spacerowalam i sie zmeczylam tak, ze [...]

dobra dodam cos od siebie, nie bralem koksow.. itp wczesniej. zrobilem sobie maly cykl prop 50mg c2d oraz winko 25mg/dzien.. przez 5 tyg. bylem z laska 5 lat.. a te 5 tyg sprawilo ze mamy teraz za***iste problemy. moze to pzrez testa moze przezezmnnie ,ale robilem jej niezle jazdy , w koncu w****ila sie i mnie olala. teraz juz sie trtoche [...]

[...] po tym ostatnim zaczelam sie zastanawiac nad kobietami i stwierdzilam ze pociagaja mnie plciowo, zaczelam robic cos w tym kierunku spotykac sie z less czy bi. I na dzien dzisiajszy wiem, ze mezczyzni pociagaja mnie plciowo bardziej jednak kobiety pociagaja bardziej intelektualnie. Faceci jednak nawet 25 letni nie sa wystarczajaco [...]

Panowie brakuje mi jeszcze jednego posilku w dzien do pelni szczescia i to w godzinach rannych.Co to by bylo jak tak o godz 8-9 rano dalbym jakis mutant mass ala real mass z gaspari czy cos w tam stylu.O 11 juz bym dal normalnie jakies musli.Po treningu tez by poszedl ten real mass dobry to pomysl? Albo wogole co to by dac takiego [...]

gdzieniegdzie na sieci znajdziesz strzepy, oryginalny watek jest dosc trudno dostepny, moze mam na innym komputerze, na tym niestety stracilem wszystkie artykuly treningowe, ktore chwile zbieralem. kazdy trening ma wywolac adaptacje organizmu i jego przeciazenie ale nie musi tu byc zadnego ekstremum, po ktorym nie mozna sie podniesc na drugi [...]

Te mixy juz sobie daruje narazie, 150g makaronu Macieja to ja przez caly dzien bym nie zjadl, a co dopiero na posilek i to jeszcze z tunczykiem narazie pauzuje z zarciem, nie jem prawie nic megace juz mam i od nowego roku pewnie sie wezme za to jakos

co do utraty wagi to czytalem rowniez zeby na 5 dni przed wazeniem pic 8 litrow wody pozniej na dni 3 przed zejsc do 4 litrow i pozniej od drugiego dnia przed albo na dzien przed nic nie pic . ponadto jakies rozsadne dawki srodkow przeczyszczajacych aby oproznic jelita . ewentualnie sauna . w sumie z waga nie powinno byc klopotu . musze nzalezc [...]